Биоритм+

Физический биоритм — это 23-дневный биологический ритм, влияющий на физическую активность. Под влиянием этого биоритма, в совокупности с фазами интеллектуального и эмоционального циклов, ваше физическое состояние может варьироваться от «готов горы свернуть» до «хоть бревна катать, лишь бы лежа».

В позитивной фазе физического биоритма вы бодры, энергичны и ваша физическая активность высока. Ваш иммунитет непробиваем: когда коллеги поголовно гриппуют, вы спокойно сидите под работающим кондиционером.

В отрицательной фазе вы ощущаете упадок сил. Коллеги называют вас не иначе как «сонной мухой». Лестница у крыльца вам кажется бесконечной, хотя в ней нет и десятка ступеней. Малейший сквозняк валит вас с простудой. Физическое состояние организма организма ослаблено и только необходимость заставляет вас что-то делать.

В критические дни физического биоритма необходимо соблюдать осторожность: завышенная физическая самооценка или, напротив, низкая скорость мышечной реакции могут привести к травмам.

Оценка физического состояния

В результатах расчета биоритма физический цикл традиционно выделяется красным цветом (см. график биоритма на рис. 1). Биоритм начинается с критического дня и переходит в позитивную фазу. Смена фаз происходит на двенадцатый день цикла. Мини-критические дни — на 6-ой и 17-ый дни (позитивная и негативная фазы соответственно).

Рис. 1. Физический биоритм (красная линия)

Влияние биоритма

Повышенная физическая активность

Положительная фаза физического биоритма — благоприятный период для занятий, связанных с физической нагрузкой. Просыпаясь, вы ощущаете прилив сил и чувствуете себя превосходно. Аппетит в порядке и завтрак, скорее всего, покажется вам вкусным и хорошо приготовленным. Ваша походка легкая и упругая. На работе вы проявляете чудеса ловкости и выносливости.

В позитивной фазе цикла любая физическая нагрузка, хотя бы даже обычная прогулка по улице — одно удовольствие. Вы замечаете, что обгоняете тех, кто обычно обгонял вас. Обычную работу вы выполняете без намека на усталость, а вашей выносливости в этот период позавидуют ослик и верблюд.

Ваша физическая активность на максимуме и это не останется не замеченным для вашего партнера: высокий уровень физического состояния сказывается на сексуальной активности. Половые отношения будут особенно яркими, если биоритмы совпадают у обоих партнеров.

Высокий уровень иммунитета благоприятствует занятиям, направленным на укрепления здоровья. Занятия спортом на свежем воздухе, закаливание, плаванье будут особенно полезны.

Если по какой-то причине вам не удастся скомпенсировать избыток сил, то, возможно, это проявится в некоторой «игривости» в поведении. Некоторые люди, в этом случае, делают разные неосознанные физические действия: потягиваются, ходят из угла в угол, перемещают предметы на рабочем столе и т.п. Найдите время — «выпустите пар», хотя бы сделайте легкую гимнастику и это вернется к вам сторицей.

Снижение активности

В отрицательной фазе физического биоритма все, конечно, происходит наоборот. Ваше физическое состояние оставляет желать лучшего. Выбраться утром из постели трудно, бодрствовать — еще труднее. Даже бритье становится просто опасным занятием, поскольку кожа грубая и шероховатая.

Аппетита нет. Вы не можете заставить себя проглотить ни кусочка, разве что выпьете чашку чая или кофе. Дорога на работу кажется слишком длинной и даже отнимает несколько лишних минут. Лестнице вы предпочтете эскалатор или лифт и подождете автобус туда, куда можно дойти пешком.

Вы чувствуете полный упадок физических сил. Работа, какой бы легкой она ни была, утомляет. К наступлению обеденного перерыва у вас останется единственное желание — отдохнуть. Пара бутербродов на обед покажутся вам достаточной порцией еды. После обеда вас одолевает сонливость и вы не столько работаете, сколько боретесь со сном.

Придя домой вы замираете на весь вечер у телевизора. А отходя ко сну скорее всего проигнорируете даже явные намеки вашего полового партнера: негативная фаза физического биоритма сказывается на снижении сексуальной активности.

Влияние биоритма в негативной фазе может проявится в снижении иммунитета и обострении хронических заболеваний. В это время у человека больше шансов простудиться или нарушить пищеварение. Повышенная болевая чувствительность и более длительное выздоровление также следствия отрицательной фазы физического биоритма.

Все сказанное может показаться преувеличением. Но если вы немного подумаете, то припомните, что подобное было, а систематическое наблюдение за биоритмом покажет, что периоды хорошего и плохого самочувствия чередуются в определенной последовательности.

Признаки опасности

Неприятности обычно запоминаются. Поройтесь в памяти: когда вы вдруг ни с того ни с сего, на ровном месте, упали и потянули мышцу, или поскользнулись на лестнице? Скорее всего это произошло в критический день физического биоритма. Вы подсознательно переоценили (или недооценили) свои возможности, это и стало причиной травмы или заболевания. Расчет биоритма позволяет оценить физическое состояние организма на каждый день и спланировать действия.

Критические дни физического биоритма обычно проявляются в резкой перемене самочувствия: с утра — «как огурчик», а к вечеру — «плющит», или наоборот. У большинства людей разум достаточно легко приспосабливается к таким переменам. Несмотря на знакомые всем приступы лени, мы обычно побеждаем ее, по желанию или при необходимости. Как раз в такие моменты чаще всего и происходят неприятности. Проявляя физическуя активность мы перестаем замечать «мелочи»: не обращаем внимания на появившиеся болевые ощущения и дискомфорт. Между тем, это — сигналы о неблагополучии, чреватом риском получения серьезной травмы.

Хороший пример — плавание. Оно отнимает гораздо больше сил, чем мы себе представляем. В критические дни мы должны быть особенно осторожны, и не столько из-за опасности обездвиживающей судороги, сколько из-за паники, которая следует за судорогой и из-за которой, собственно, и тонут. Утонувших в двойные критические дни, больше, чем в любые другие периоды.

Осознание того, что ваш потенциал снижен из-за влияния биоритма, снимает некоторые проблемы. Можно внести необходимые изменения в модель поведения и вовремя распознать признаки опасности.

Физическое состояние. Пороговые значения биоритма

Положительная фаза физического биоритма достигает максимума на 6-й день. Это пик физических способностей организма. Если вы прибегаете к каким-либо формам физической нагрузки, то в этот день можете добиться лучших результатов. Можно сказать, что так появляются новые «халифы на час» — аутсайдеры, которые на пике физического биоритма выигрывают у признанных фаворитов, но в последующем оказываются не в состоянии удержать завоеванные позиции.

Низшей точки отрицательной фазы биоритм достигает на 17-й день. В этот день физическое состояние организма на минимуме, со всеми вытекающими: сонливостью, отсутствием энергии и желания чем-либо заниматься. Не рекомендуется заниматься спортом, за исключением обычной зарядки или пробежки. В период упадка физических сил не пытайтесь сделать больше того, на что способен ваш организм. Даже такие простые дела, как уборка по дому или работы в саду, потребуют значительных усилий.

Физическая совместимость

Одна из особенностей биоритмов — их постоянство. Длительность циклов одинакова у разных людей и не меняется на протяжении всей жизни, что позволяет рассчитать совместимость биоритмов.

Расчеты биоритмов и определения совместимости полезны для планирования совместной физической деятельности. Физическая активность партнеров или коллег будет наиболее плодотворной, если их физические биоритмы совпадают или близки к этому. Однако не все так просто — фактор совместимости всегда остается постоянным, что может повлиять на длительное сотрудничество как положительно, так и отрицательно.

«И что?» — спросите вы. А то, например, что физическая совместимость биоритмов партнеров — одно из условий благоприятных супружеских отношений. «Я устал», «милый, не сегодня», «голова болит» — одна из причин этого кроется в несовместимости физического биоритма. Трудно ожидать бурного секса между партнерами, физические биоритмы которых находятся в противофазах. Это справедливо и для коллег по работе: фактор совместимости биоритмов менее 40% отрицательно влияет на деловую активность и производственные показатели.

Praemonitus praemunitus

«Кто предупрежден, тот вооружен» — так гласит римская пословица. Расчет биоритма «вооружает» вас знаниями о вашем физическом состоянии. Используйте их для планирования своей физической активности и получайте максимальные результаты в любой фазе физического цикла.

Иногда у нас нет возможности отдыхать и питаться так, как следует. Случайные нарушения режима не слишком влияют на физическое состояние, но у некоторых людей могут вызвать ненужные сложности. Соблюдайте режим по мере возможности — этим вы поможете организму функционировать правильно. Регулярное питание, умеренные физические нагрузки и приобретение повседневных привычек, соответствующих вашим биоритмическим моделям, укрепят способности организма.

Обязательно нужно контролировать свое физическое здоровье. В отрицательной фазе физического биоритма старайтесь не волноваться, а в позитивной — попытайтесь не переусердствовать.

В положительную фазу биоритма максимизируйте физическую активность — увеличьте нагрузку, но в разумных пределах и сделайте те дела, которые требуют силы и выносливости. Будьте готовы к неативной фазе и, пока она длится, старайтесь вести себя спокойнее и увереннее, особенно в критические и мини-критические дни.

Запомните главное: не обязательно прекращать наслаждаться жизнью только потому, что ваш биоритм находится в отрицательной фазе или критической точке. Все, что нужно, — это лишь снизить активность, восполнить отсутствие у организма энергии или компенсировать ее избыток. В некоторых случаях не удастся скорректировать свое поведение так, как хотелось бы, но вы хотя бы будете знать пределы своих возможностей, а это уже хорошо.